Jak nie wypalić siebie i zespołu?

Zarządzanie stresem i wypaleniem w praktyce lidera

Wypalenie zawodowe rzadko zaczyna się nagle. Najczęściej narasta po cichu, w braku sensu, przeciążeniu, chaosie i niedopowiedzeniach. Liderzy często widzą spadek zaangażowania w zespole, ale nie zawsze wiedzą, gdzie naprawdę leży przyczyna.

To szkolenie pokazuje, jak rozpoznawać pierwsze sygnały wypalenia zarówno u siebie jak i w zespole -oraz jak reagować, zanim problem zacznie wpływać na wyniki, relacje i atmosferę pracy.

Pracujemy na realnych sytuacjach i konkretnych narzędziach, które pomagają odzyskać wpływ, uporządkować działania i budować środowisko pracy, które nie wypala, tylko wzmacnia.

Uczestnicy szkolenia:

  • rozumieją, jak powstaje wypalenie i potrafią odróżnić je od stresu.
  • identyfikują trzy kluczowe źródła wypalenia: anonimowość, bezcelowość i nieprzewidywalność,
  • potrafią rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia u siebie i w zespole,
  • wiedzą, jak reagować i prowadzić rozmowy wspierające,
  • znają konkretne działania ograniczające wypalenie na poziomie lidera i zespołu,
  • wychodzą ze szkolenia z własnym planem działania do wdrożenia.

To szkolenie nie uczy „jak nie mieć stresu”. Pokazuje, jak zarządzać nim tak, żeby nie przerodził się w wypalenie.

W trakcie szkolenia uczestnicy otrzymują dostęp do narzędzi rozwojowych: FIRE 20 (kwestionariusz wypalenia zawodowego) oraz STRES Q (kwestionariusz stylu reagowania na stres).

Narzędzia te mają charakter przesiewowy – wspierają autorefleksję, zwiększają świadomość własnych reakcji i pomagają zidentyfikować obszary wymagające uwagi.

Nie stanowią narzędzi do diagnozy klinicznej, ale są punktem wyjścia do świadomej pracy nad własnym dobrostanem i sposobem funkcjonowania w pracy.

To szkolenie jest dla:

  • liderów i menedżerów zespołów, którzy widzą spadek zaangażowania i chcą zrozumieć, co naprawdę za tym stoi,
  • osób zarządzających, które czują przeciążenie i chcą nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem w codziennej pracy,
  • liderów, którzy chcą szybciej rozpoznawać pierwsze sygnały wypalenia,
  • menedżerów, którzy chcą wiedzieć, jak reagować, zamiast pogłębiać napięcie i frustrację,
  • osób odpowiedzialnych za zespoły w środowisku zmian, presji i niepewności,
  • organizacji, które chcą ograniczać wypalenie i budować zaangażowanie w sposób świadomy, a nie „na siłę”.
Rezerwuję miejsce

Program szkolenia

Moduł 1: Wypalenie zawodowe – czym jest, a czym nie jest

  • Czym jest wypalenie zawodowe i jak powstaje?
  • Różnica między stresem a wypaleniem
  • Najczęstsze mity o wypaleniu
  • Filary wypalenia zawodowego

Moduł 2: Trzy źródła wypalenia w pracy zespołowej

(anonimowość, bezcelowość, nieprzewidywalność)

  • Jak anonimowość wpływa na motywację?
  • Jak bezcelowość obniża zaangażowanie?
  • Jak nieprzewidywalność zwiększa napięcie?
  • Jak te trzy obszary działają w realnym zespole?

Moduł 3: Stres i odporność psychiczna w pracy lidera

  • Czym jest odporność psychiczna i jak wpływa na wypalenie?
  • Dlaczego „wysoka odporność” nie chroni automatycznie przed wypaleniem?
  • Reakcje na stres: indywidualne i zespołowe

Moduł 4: Interwencje antywypaleniowe - poziom JA-ZESPÓŁ-ORGANIZACJA

  • Co mogę zrobić jako lider „tu i teraz”?
  • Działania na poziomie zespołu
  • Gdzie kończy się rola lidera, a zaczyna organizacji?
  • Rozmowy wspierające

Moduł 5: Plan działania

  • Opracowanie indywidualnego planu działań.
  • Wybór 2–3 konkretnych zmian do wdrożenia w najbliższym czasie
  • Określenie pierwszych kroków i sposobu ich wprowadzenia
Rezerwuję miejsce

Kurs poprowadzi

Agnieszka LISOWSKA

Szkolenie poprowadzi: Trener przywództwa i odporności psychicznej, konsultant/doradca wypalenia zawodowego,konsultant DISC, wykładowca akademicki, mentor.

Od lat wspiera menedżerów i zespoły w budowaniu dojrzałego przywództwa,
odpowiedzialności i stabilności w środowisku presji.

Obecnie rozwija swoje kompetencje w obszarze psychologii. Jest w trakcie studiów na kierunku psychologia (specjalność: psychologia kliniczna) oraz certyfikacji z psychologii pozytywnej.

Poznaj prowadzącą

Organizacja kursu

Cena szkolenia

897 zł

Data szkolenia

3 czerwca 2026

Szkolenie odbędzie się na platformie ZOOM. Po opłaceniu szkolenia, 24h przed spotkaniem otrzymasz na maila link do spotkania.

Podczas szkolenia otrzymasz praktyczną wiedzę na temat wypalenia zawodowego, materiały szkoleniowe w formie PDF oraz certyfikat ukończenia kursu.

Zapisz się na szkolenie

Skontaktuję się z Tobą w ciągu 24h

Jeśli masz dodatkowe pytania, zapraszam Cię do kontaktu:

+48 721 827 902

(Pon. – Pt. 08:00 – 18:00)

Napisz do nas: [email protected]