Celem szkolenia „Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej” jest rozwinięcie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz budowanie odporności psychicznej, która jest kluczowa dla efektywnego zarządzania w warunkach presji.
Uczestnicy dowiedzą się, jak stres wpływa na ich funkcjonowanie, poznają techniki jego redukcji oraz narzędzia, które pomogą w budowaniu wewnętrznej siły i równowagi. Szkolenie dostarcza narzędzi do zarządzania sobą i zespołem w sytuacjach stresowych, co przyczyni się do poprawy efektywności i jakości pracy.
Do kogo skierowane jest szkolenie?
Szkolenie jest skierowane do:
- Menedżerów i liderów zespołów, którzy muszą radzić sobie ze stresem w swojej pracy oraz wspierać swoich pracowników
- Osób odpowiedzialnych za zarządzanie zespołami w dynamicznych i stresujących warunkach
- Każdego, kto chce nauczyć się skutecznie zarządzać stresem oraz budować swoją odporność psychiczną, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami
Czego nauczą się uczestnicy?
Rozumienia stresu
Uczestnicy dowiedzą się, czym jest stres, jakie są jego źródła oraz jak stres może działać zarówno jako przyjaciel (eustres), jak i wróg (dystres).
Redukcji stresu
Uczestnicy poznają praktyczne metody redukcji stresu oraz techniki pomagające odzyskać równowagę w sytuacjach stresowych.
Budowania odporności psychicznej
Szkolenie pokaże, jak odporność psychiczna wpływa na efektywność zawodową oraz jak stosować Model 4C (kontrola, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie) w budowaniu siły wewnętrznej.
Zarządzania stresem w zespole
Uczestnicy dowiedzą się, jak wspierać redukcję stresu w zespole oraz jak jako menedżer zarządzać stresem i emocjami pracowników.
Rozwoju wewnętrznej siły i rezyliencji
Szkolenie pomoże zbudować umiejętności szybkiego powrotu do równowagi po trudnych sytuacjach, co jest fundamentem siły wewnętrznej i spokoju.
Korzyści z uczestnictwa:
- Lepsze zrozumienie stresu: Uczestnicy nauczą się, jak identyfikować stresory w swoim życiu i pracy oraz jak stres wpływa na ich zachowania i efektywność
- Skuteczna redukcja stresu: Uczestnicy poznają techniki i metody redukowania stresu, które mogą stosować zarówno osobiście, jak i we współpracy z zespołem
- Budowanie odporności psychicznej: Szkolenie dostarczy narzędzi do wzmacniania odporności psychicznej, co pozwoli uczestnikom lepiej radzić sobie z presją, wyzwaniami oraz trudnymi sytuacjami
- Zarządzanie stresem w zespole: Uczestnicy nauczą się, jak jako liderzy wspierać pracowników w redukcji stresu i budowaniu bardziej odpornych zespołów
- Zwiększenie efektywności osobistej i zawodowej: Szkolenie pomoże w rozwinięciu wewnętrznej siły i równowagi, co przełoży się na lepszą efektywność oraz radzenie sobie z wyzwaniami zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym
Program szkolenia:
-
Dzień 1: Zarządzanie stresem
-
Moduł I. Czym jest stres?
- Czym jest stres? Jakie są jego źródła?
- Stres – przyjaciel czy wróg (eustres, dystres)?
- Trzy fazy stresu: alarm, adaptacja, wyczerpanie
-
Moduł II. Źródła stresu i jego wpływ na emocje
- Co wpływa na nasze emocje?
- Skala stresu Holmsa/Rahea – gdzie mieszka mój stres?
- Techniki redukujące stres
-
Moduł III. Metody zarządzania stresem
- Jak redukować stres w życiu zawodowym?
- Narzędzia wspierające redukcję stresu w zespole
- Wpływ lidera na poziom stresu w zespole
-
-
Dzień 2: Odporność psychiczna
-
Moduł I. Czym jest odporność psychiczna?
- Definicja odporności psychicznej
- Mity na temat odporności psychicznej
- Rezyliencja: zdolność szybkiego powrotu do równowagi po trudnych sytuacjach
-
Moduł II. Model 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwanie, Pewność siebie)
- Kontrola: Poczucie sprawczości – zarządzanie emocjami i zespołem
- Zaangażowanie: Koncentracja na celu i zadaniach, metody wspierające zaangażowanie zespołu
- Wyzwanie: Podejście do zmiany i wyzwań, budowanie pozytywnego nastawienia
- Pewność siebie: Budowanie relacji z zespołem i samooceny lidera
-
Moduł III. Model 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwanie, Pewność siebie)
- Jak odporność psychiczna lidera wpływa na skuteczność działania?
- Przywództwo sytuacyjne: jak zarządzać zespołem w stresujących warunkach?
- Efektywność zespołowa: role zespołowe Belbina i projekt Arystoteles
-
Moduł IV. Zasady budowania siły wewnętrznej lidera
- Budowanie wewnętrznej siły: praktyczne narzędzia i techniki
- Jak wzmacniać samoświadomość i zarządzać swoimi emocjami?
- Jak liderzy mogą inspirować do zmian i pozytywnego nastawienia?
-
Szkolenie „Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej” to doskonała okazja dla liderów i menedżerów, aby nauczyć się skutecznie zarządzać stresem, wzmacniać odporność psychiczną oraz poprawić swoje umiejętności przywódcze.
Szkolenie może ulec modyfikacji i personalizacji po diagnozie potrzeb rozwojowych, dzięki czemu jeszcze lepiej będzie dostosowane do potrzeb organizacji i uczestników.