Zainteresowało Cię to szkolenie?

Wypełnij formularz zgłoszeniowy:

Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej – szkolenie dla zespołów

Celem szkolenia jest wsparcie pracowników w radzeniu sobie ze stresem, rozwijaniu umiejętności regulacji emocji oraz budowaniu wewnętrznej odporności, która pomaga skutecznie funkcjonować w zmiennym i wymagającym środowisku pracy.

Podczas szkolenia uczestnicy poznają mechanizmy działania stresu, nauczą się rozpoznawać jego objawy oraz wdrażać konkretne techniki, które pomogą zachować równowagę psychiczną. Ważnym elementem jest też wzmacnianie współpracy w zespole - tak, aby uczestnicy potrafili wspierać nie tylko siebie, ale też innych.

Dla kogo jest to szkolenie?

Szkolenie jest skierowane do zespołów, które:

 działają w środowisku wymagającym, pod presją czasu lub celów,

 doświadczają stresu i napięcia w codziennej pracy,

 chcą poprawić komunikację i wspierać się nawzajem w trudnych momentach,

 są gotowe budować silniejsze relacje oparte na zaufaniu i współodpowiedzialności.

Program szkolenia:

Moduł I. Czym jest stres?

Czym jest stres i jak działa w naszym organizmie?

Stres – wróg czy sprzymierzeniec?

Trzy fazy stresu: alarm, adaptacja, wyczerpanie

Kiedy stres motywuje, a kiedy osłabia?

Moduł II. Źródła stresu i jego wpływ na emocje

Co wpływa na nasze emocje w pracy?

Stresory w środowisku zawodowym i osobistym

Proste techniki redukcji stresu na co dzień (oddech, ciało, myśli)

Moduł III. Metody zarządzania stresem

Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Codzienne nawyki, które obniżają poziom napięcia

Wzajemne wsparcie w zespole – jak sobie pomagać

Moduł IV. Czym jest odporność psychiczna?

Odporność psychiczna – co to znaczy być „mentalnie silnym”?

Mity o twardości psychicznej – nie chodzi o bycie niezniszczalnym

Rezyliencja - jak podnosić się po trudnościach i wracać do równowagi

Moduł V. Model 4C – cztery filary odporności psychicznej

Kontrola. Jak mieć wpływ na swoje emocje i reakcje

Zaangażowanie. Skupienie na celu i budowanie sensu pracy

Wyzwanie. Zmiana jako szansa – jak przeformułować trudności

Pewność siebie. Jak wzmacniać własną wartość i kompetencje

Moduł IV. Jak wzmacniać siebie co dzień?

Praktyczne techniki budowania siły psychicznej w pracy

Jak dbać o swój dobrostan – ciało, myśli, relacje

Proste rytuały i mikro-nawyki wspierające odporność psychiczną

Inspiracja i motywacja w zespole – jak wspólnie się wzmacniać

Czego nauczą się uczestnicy?

 zrozumienia stresu
 dowiedzą się, czym jest stres, jakie są jego źródła i fazy oraz jak odróżnić stres mobilizujący od destrukcyjnego.

 redukcji napięcia w pracy i poza nią
 poznają skuteczne techniki redukcji stresu oraz sposoby na lepsze zarządzanie emocjami i napięciem.

 budowania odporności psychicznej (rezyliencji)
 zdobędą wiedzę i narzędzia oparte na modelu 4C (Kontrola, Zaangażowanie, Wyzwanie, Pewność siebie), które pozwolą szybciej wracać do równowagi po trudnościach.

 wzmacniania zespołu
 jak wspierać siebie nawzajem w zespole, tworzyć atmosferę bezpieczeństwa psychicznego i skutecznej współpracy.

 rozwijania siły wewnętrznej
 jak dbać o siebie w pracy i poza nią – przez mikro-nawyki, samoświadomość i regenerację.

Korzyści z uczestnictwa:

 Lepsze zrozumienie siebie i swoich reakcji w sytuacjach stresowych
 Większa umiejętność regulowania emocji i napięcia
 Wzmocnienie relacji i zaufania w zespole
 Praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem dostępne „od zaraz”
 Większy spokój wewnętrzny, odporność i gotowość do działania
 Realny wpływ na poprawę atmosfery i efektywności pracy

Szkolenie to doskonała okazja dla liderów i menedżerów, aby nauczyć się skutecznie zarządzać stresem, wzmacniać odporność psychiczną oraz poprawić swoje umiejętności przywódcze.

Szkolenie może ulec modyfikacji i personalizacji po diagnozie potrzeb rozwojowych, dzięki czemu jeszcze lepiej będzie dostosowane do potrzeb organizacji i uczestników.
 

Szkolenie poprowadzi:

Agnieszka Lisowska

Poznaj lepiej prowadzącą szkolenie >>